Haruyo Ballet

バー・アスティエとは、フランス人バレエ講師アラン・アスティエが考案した床に座ったり寝た姿勢で行うバレエストレッチです。筋肉、骨、神経の解剖学と運動理論を背景に緻密に構成され、どんなキャリアや年齢の方、普段運動をしない方でも、無理なく動かすことが出来ます。

音楽に合わせて呼吸を意識し、小さな動きから大きな動きへと動きを繋げていくことで効果的に身体に働きかけ、日々の疲れや痛みを和らげながら、身体を正しい位置へと導き、身体のバランス・筋力・柔軟性を高めていきます。

流れるような動きからは本来の自分のからだが持つ美しさを発見でき、音とともに動くことでしなやかなからだを作ります。

ダンサーのためのボディコンディショニングとしてだけでなく、普段肩こりや腰痛が気になる方、運動に慣れていないけれど、健康のために身体を動かしたいと思っている方、筋力が衰えを感じている方などにも踊るような感覚で楽しく、気持ち良く身体を動かしていただけます。

レッスンではクラシックやピアノ音楽、様々なジャンルの音楽を使用しています。私たちの身体の色々な感覚とともに、ゆっくりな音、リズミカルな3拍子など、音楽と一緒に動くことで感じれること、呼吸をより深く行うことでの身体への効果等、心身の調和となり親しまれています。

生徒さんからは、呼吸が深くなり身体がしまってきた、綺麗になった、高いところにあるものに手が届くようになった、普段から姿勢を意識するようになったなど、身体や気持ちの変化もみられ、自分の変化に気付くことで、またそこから見えてくることや目標などもきっとででくるでしょう。

私自身、バー・アスティエと出会ったのは足の腱の手術後リハビリがうまくいかずまだ歩けない時でした。

歩けるということがどれほど幸せで嬉しいことかを実感し、2本足で歩くことの大切さ、身体と心の健康は私のベースとなりました。
怪我をしたことでバー・アスティエと出会い、学べた知識・導いて協力いただいた方々のおかげで、病院のリハビリでは難しかった一つ一つの関節の可動域を広げられ、しなやかな筋肉をつけることが出来、柔軟性も上がりました。歩くのが困難だった足も今はジャンプも出来るようになりました。

身体の中にある筋肉は繋がっており、簡単に言うと温めたときにできる牛乳のまくのようなものです。どこかがつられると他もつられ歪みがおこり故障・痛みがでてきます。
からだの中の痛みは自分にしかわからず大きな不安をかかえますが、自分の骨の重みや呼吸により働きかけるストレッチは、芯から無理なく伸ばせ、より柔軟でしなやかな身体とこころをつくることができます。

『大地の上に生き、大地は生かしてくれる』
根をはることでしなやかに時には強く生きる花たちのように

心地よい風にゆられ
音楽と呼吸とともに
からだを動かせる喜びと長い人生を楽しく生きるための身体との時間に
佐賀の風を感じられること、大地をふみしめられる喜びとともに、地域の皆様にお届け出来たらと思います。　

Haruyo Ballet 　本村晴代

🍀生徒の声a

『アスティエの魅力』♡　これを説明するのは、なかなか難しい。体に聞いてください‥としか言いようがないです。しかも、ちょっとやそっとでは、本人ですら良くわからないのです。それまでの運動経験にもよるでしょうが、初めてのレッスンではチンプンカンプンの人も多いでしょう。もちろん私もそうでした。週一回のレッスンを1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月‥。ワッ、なんだコレ！半年過ぎたらドップリです。もう離れられない☆。そうして10年たちました㊗

🍀生徒の声b

バー・アスティエを初めた頃から私の課題は呼吸です。座った姿勢、立った姿勢で音楽に合わせて呼吸を始めますが深い呼吸の感覚がつかめず、はてな？のままでしたが、最近やっと深い呼吸に気づきました。座骨で床を押すことで深い呼吸で身体の芯から伸びる感覚があります。自然に伸びるので呼吸も動きも楽になり音楽も楽しめるようになりました。気づくのにずいぶん時間がかかりました。呼吸の達人の先輩に笑われそうです。先生がよく言う「ビョ〜ン」がよくわかります。

ここ最近は朝目覚めた時、夜寝る前に深い呼吸の練習をします。寝たまま楽チンです。背中に呼吸を入れる感覚も練習中。気分がすぐれない時もありますがそんな時こそストレッチ！身体が軽くなり日常の動作に痛みも感じず体調が整います。老化も自然な事と受け入れ、できる限り大好きなアスティエを楽しみたいと思ってます。

🍀生徒の声c

座った姿勢では坐骨に立つ(骨盤をたてる)、寝た姿勢では骨盤の三角形と床が平行、それに呼吸が大切なことは先生が言われています。これも先生が言われていることですが、お腹を引き上げる(坐骨に立つ)。最近気がついたことは、いつも言われていることでも、なかなか頭と身体が一致することが難しかったのですが、最近お腹の大切さが分かってきました。背中から頭まで伸びるのは分かっていましたが、股関節が動きやすくなり、足先に力が入りやすくなる。足を使った動作や体を動かしたり、向きを変える時にはとても必要なことだと思いました。体の伸びが違い、体の動作の線が全然違うことに気付きました。でも体の力を抜いて、お腹だけ引き上げないといけないので、意識してないとお腹がでてしまいます。無意識に出来るようになれたらいいなと思います。

今まで気付かなかったことが、先生のご指導のもと、自分の体と向き合い、レッスンを続けていくことで気付くのもまた楽しみでもあります。

🍀生徒の声ⅾ

バレエストレッチを始めて8年になります。いつまにか腰痛や肩こりに悩まされることがなくなりました。音楽に合わせて座った姿勢や寝た姿勢で身体を動かすのですが、その姿勢を保つことがすこく難しく、身体の内部がすごく鍛えられているなと思います。

バレエは憧れて始めました。内転筋を使うバレエはとても難しく、上手くは出来ませんが、足がまっすぐになったり、臀部がスリムになったり、姿勢がよくなったと褒められたりと嬉しいことがたくさんです。素敵な音楽か流れる時間、毎週楽しみです。細ーく、長ーく続けていこうと思います。

🍀生徒の声e

アスティエに出会って早８年。最初はママと子どもの交流の場で、何も分からずふらっとやってみたことから始まりました。その頃は我が子もまだ幼く、抱っこにおんぶに加え、上の子の育児や家事に追われて、今思えばカラダが悲鳴をあげていました。産後の身体ということもあり、身体の歪みにも気づかず過ごしていたため、腰痛が辛かったり首がまわらなかったりと何かと不調な日々を送っていました。そういう過去を振り返ると、今では足を組まないと椅子に座れない。ということはなくなりました。身体の歪みも８年前に比べると徐々に改善されてきているように思えます。自分自身の身体の声にもだいぶ寄り添えるようになりました。

そしてなんと言っても、普段は交流できない方々とのレッスンがすごく温かくて、学ぶことがたくさんあります。出会わせてくださったハルヨ先生に感謝しています。

🍀生徒の声f

何か身体を動かしたいと思って探したところ、アスティエと出会いました。うわっここ伸びてる〜、これ以上は無理〜、今迄出来なかったのに少し出来るようになった。など毎回いろんな思いと共に，先生からは運動不足!!と喝をいただき毎週楽しく通っております。

娘から座ってる姿勢、歩き方が凄く猫背だと指摘されてましたが、今では言われる事も少なくなってきました。温かい雰囲気の中でのレッスンはかけがえのないものになりました。

🍀生徒の声g

アスティエを始めて3年になりました。初めは自分の身体の事もよくわかってなかった。身体の力を抜くと言われてもどうしたら身体の力を抜く事が出来るのかと思ってたくらいです。なかなか身になりませんが、アスティエでたくさんの事を学びました。骨盤を立てる　足指を使う　3点で立つ　背骨→首→頭　どれも繋がってると感じてます。

ミラノオリンピックのスキージャンプの丸山希選手は怪我で入院し復帰後足の3点で立つ事を意識して練習したところ飛距離が伸び銅メダルを取れたと話をしているのを聞きました。やっぱり大切なんだなと思いました。まだまだですが　自分の身体の事を知り、労ってあげながら少しずつでも頑張っていこうと思っています。

🍀生徒の声h

アスティエを始めて2年になります。アスティエには色々なポーズがあるのですが１つ１つのポーズが体のどこに作用するのかを先生が毎回説明されます。最初はポーズを覚えるのに必死で体への作用など考える余裕もなかったのですが、レッスンを重ねる度にポーズも覚えていき今度は体への作用を考えながら動くのでより運動効果が高まる様に思います。私は元々体が歪んでいて真っ直ぐな姿勢が取れないので毎回先生から修正されていました。いつも背中に壁がある事を意識する様にと言われ、それを意識する様になってからは修正される回数も減りました。また”頭の体操”と言われ一連のポーズを毎回少しずつ変えられるので頭が混乱しますがそれも頭にいい影響があると思っています。覚えられないと”宿題ね”と言われるので家でも復習するのですがそうやって家でも動く事でレッスン時の体の状態を維持できていくのだと思います。

火曜クラスは私より長くレッスンされている方ばかりですがみなさん体の線が綺麗です。私もそうなりたいと願っていますのでこれからもずっと続けていこうと思っています。

🍀生徒の声i

♪～呼吸と共に～♪

バー・アスティエに出合った頃不調を抱えていました。始めた当初、骨盤座骨を感じて座り音を聞き動いてはいるがストレッチにあらず。特に体の回旋には悪戦苦闘！？力は入るわ息は止まるわ、音楽に合うどころか呼吸もままならず息たえだえ（笑）そんなスタートでした。そり腰を直すのに随分苦労した記憶があります。呼吸と共に関節や筋肉の伸びを意識し音楽にのって踊り動くことの難しさを痛感。5年過ぎた今、やはり力が呼吸が……。

さまざま悩み迷いながらも先生のまなざしや「good」の声かけに励まされ楽しみながら続けているところです。今後自分なりに解剖学を学ぶ必要もあるなと感じています。レッスン後は心身ともに「整う」すっきり爽快！！おしりもスッキリー！しなやかな筋肉が育つと共にハート♡もしなやかにと切なる願望もあります。

晴代先生と皆さんとのご縁で得たものが沢山あります。当たり前に歩けること　笑えること　自然の変化に敏感になったこと　感性を磨くこと

年を重ねても継続すれば必ず効果が表れること　平和な日常に感謝すること。

10年後20年後自然体の似合う自分に会うために今日もレッスンを続けます。100歳まで続けずにはいられない！そんな心境です。

🍀生徒の声j

バレエストレッチクラスに初めて参加した時、先生の動きの美しさに感動し、素敵な音楽にも癒されたことを覚えています。バレエは敷居が高いと思いましたが、ストレッチって書いてあるからいいかなと軽い気持ちで体験レッスンを受けました。

私はテニスを長年続けており、腰痛やひざ痛に悩まされ、寒い時期には肩こりにも悩まされていました。バレエストレッチは呼吸を意識することを必ず言われ、座った姿勢や寝た姿勢で、左右同じ動作を同じ回数繰り返します。それによって次第に身体がほぐれ、痛みが軽減され、腰痛、ひざ痛、肩こりもなくなってきました。また、座った姿勢や寝た姿勢のストレッチなのに、3年過ぎたあたりから、いつのまにかウエストやお尻が引き締まるといううれしい効果もありました。まだまだ、奥が深いバーアスティエ。これからもレッスンを続けたいと思います。

🍀生徒の声k

廊下の小窓から熱心に教えてあるなあーと時々見ていました。1回体験に入ってみたら奥の深いこと、深いこと….。深いところで息を吸って吐き、呼吸で全身の筋肉を伸びるところまで伸ばし、普段使わない筋肉を動かし伸ばす….知れば知る程奥が深いなと思いました。先生が常日頃から、自分の体と向き合う、自分の体を知ると言われています。これは少しずつわかってきたような気がします。特に太ったら体が重くなるのですぐにわかるようになります　^―^　続けて3年ちょっと、今頃は少しずつ体型の変化がみられるようになりました。このまま続けて、女性らしい体になったらうれしいなと思います。

🍀生徒の声l

教室に通い始めて4か月になろうとしています。
先生は妊婦さんのような私のお腹を見てがんばり過ぎないでとことばをかけてくださいましたね。ドキッとするようなときもありますが、それが又、努力したいと思う気持ちにもなります。教室に通い始め、音楽を耳にし、身体を動かした時には、涙が出ました。あの涙は何だったろうと今も思います。私もつらい病気もあり月日が過ぎ、今バレエストレッチを習い身体を音楽と先生のことばで動かせるようになって嬉しいばかりです。
あっという間に時間が過ぎます。教室に一緒の皆様と通うのもすごく私の励みとなっています。若い人、先生はじめ眩しいです。先輩の人は、とても若くしてあるし姿が綺麗ですね。
目標がいっぱい増えます。一緒に通っている〇〇さんに練習を誘われてのスタートです。
ことばを掛けていただいたお陰ですよ。そして、先生のことば掛けや皆様と一緒に触れ合えてやっていけてます。なかなか覚えられないでいます。でも、これからもよろしくお願いします。
練習を楽しみにします。

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